Los Más Efectivos Suplementos Para Aumentar Masa Muscular Rapidamente

Suplementos para aumentar masa muscularEl mercado de los suplementos para aumentar masa muscular está realmente saturado de productos de los que no siempre sabemos cuál es su origen y qué efectos pueden traer a la salud. Por eso siempre es bueno consultar con los expertos del tema antes de consumir cualquiera de ellos.

Si estás buscando las mejores opciones para darle a tus músculos un impulso adicional, echa un vistazo a la siguiente nota.

Suplementos para aumentar masa muscular: tus aliados indiscutidos

No todos los suplementos son realmente efectivos, y una buena elección también dependerá de tus objetivos y de la etapa de tu desarrollo muscular en la que te encuentres. Esta lista te servirá de guía:

  • Suero de leche y caseína

Las proteínas son nuestros aliados a la hora de aumentar la masa muscular. Este suplemento de suero de leche y caseína las contiene en grandes proporciones. Se utiliza en los casos de personas que buscan desarrollar sus músculos con rapidez o bien, perder grasas.

Si entrenas con pesas, consumir estos nutrientes es vital porque reconstruye las áreas que has trabajado en el gimnasio o que puedan llegar a sufrir algún tipo de desgarro. Las cantidades aconsejadas varían según la contextura física y sobre todo, tu gasto calórico promedio. Sin embargo, se dice que es preciso ingerir 1 gramo de proteína por cada kilo de peso.

  • Monohidrato de creatina

Es otros de los suplementos para aumentar masa muscular para tener en cuenta. Si tu meta es lograr el máximo desarrollo de fuerza y crecimiento, no dudes en consumirlo. Ofrece propiedades ergogénicas que ayuda en la recuperación de los músculos, siendo el componente más popular entre los culturistas que quieren aumentar su fuerza o bien los delgados atletas que desean ganar peso, resistencia y velocidad.

La dosis recomendada es de 25 gramos al día durante los primeros cinco días de entrenamiento (para la fase de carga) y luego 10 gramos durante 6 semanas consecutivas (fase de entrenamiento). En este caso se debe “repartir” mitad antes del ejercicio y la otra mitad después.

  • Aminoácidos de cadena ramificada

Los AACR (por sus siglas) son las unidades estructurales de las proteínas y ayudan en la recuperación de los músculos. Además, mejoran la resistencia general del cuerpo y acondicionan las capacidades aeróbicas y anaeróbicas, incrementando la energía y reduciendo la fatiga y el cansancio del entrenamiento intenso.

Se deben consumir en el momento en que decides ponerte a dieta de carbohidratos y aumentar las proteínas, para que el equilibrio entre ambos elementos de como resultado mayor masa muscular. Te servirán para preservar músculos y tejidos en los momentos de déficit calórico, es decir, si estás consumiendo menos calorías de las necesarias para mantenerte en tu peso.

Estas tres opciones de suplementos para aumentar masa muscular son realmente muy efectivas y los resultados estarán a la vista en cuestión de días. No pasará un mes sin que te notes más musculoso, fibroso y sobre todo, marcado, que en definitiva, eso es lo que deseas conseguir.

Obviamente, tus resultados finales no dependerán exclusivamente de estos suplementos. Asegúrate de seguir un programa que te calcule exactamente qué comer y en qué cantidad, además de seguir una rutina de ejercicios bien diseñada. Además de saber qué suplementos tomar para aumentar masa muscular, la nutrición, el ejercicio y el descanso son los tres pilares fundamentales para lograr tu objetivo. Por eso te recomiendo el  MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Qué suplementos tomar para aumentar masa muscular

Esta es, definitivamente, la mejor herramienta que existe actualmente para quienes están decididos a entrenar duro para fomar músculos grandes y fuertes, sin nada de grasa. HAZ CLIC AQUÍ AHORA para darle a tus músculos el mejor combustible y hacerlos crecer al máximo en tiempo récord.

Excelentes Suplementos Para Aumentar Masa Muscular Con Proteínas

Suplementos Para Aumentar Masa MuscularPara que tus sesiones en el gimnasio sean realmente efectivas, no te olvides de los suplementos con proteínas para aumentar masa muscular. Estos son los encargados de hacerte crecer en fibras y tejidos pero no así en grasas.

Conoce más sobre ellos en el siguiente artículo, y comienza a utilizarlos hoy mismo para obtener mejores resultados.

¿Para qué nos sirven las proteínas?

Básicamente, las proteínas son las “constructoras de músculos” por excelencia, pero a su vez, reparan tejidos y ayudan en el crecimiento en general. Esto se debe a que están constituidas por aminoácidos, la principal fuente de nitrógeno para el cuerpo. Por eso los  suplementos para aumentar masa muscular con proteínas, son los mejores aliados en los deportistas que entrenan.

Otros beneficios que ofrecen son:

  • Mantienen el pH de la sangre en equilibrio.
  • Conservan el tejido muscular.
  • Son una fuente de energía cuando el organismo no cuenta con carbohidratos.
  • Construyen y mantienen los niveles de hormonas.
  • Permiten que se lleven a cabo reacciones químicas vitales.
  • Mantienen el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Regulan el equilibrio hídrico del cuerpo.

¿Cuáles son los mejores suplementos para aumentar masa muscular?

Para poder desarrollar o aumentar los músculos del cuerpo, es preciso llevar una dieta alta en proteínas. Para ello, cada día debes comer al menos tres de los siguientes alimentos:

  • Carne roja magra.
  • Claras de huevos.
  • Huevos completos.
  • Pechuga de pollo sin piel.
  • Pechuga de pavo sin piel.
  • Queso descremado.
  • Yogur descremado.
  • Leche descremada.

Es muy importante que tengas en cuenta el gasto calórico de cada día para conocer las cantidades de alimentos a consumir. Eso lo tiene que determinar un especialista (en la mayoría de los casos). Las proteínas te servirán para incrementar la masa muscular pero presta atención a las calorías y grasas, porque sin son pocas, el cuerpo “tomará de otro lado” lo que necesita.

Entonces, cuántos más hidratos de carbono consumas, menos proteínas se utilizarán como “combustible” para el cuerpo. Por el contrario, cuando las calorías no son demasiadas, es vital aumentar la ingesta de proteínas. No caigas en el típico error de consumir una gran cantidad de alimentos o suplementos proteicos sin recordar el consumo diario de calorías, para evitar perder las proteínas en vez de usarlas como base para el aumento de masa muscular.

Otros alimentos que pueden ayudarte a nivelar la balanza a tu favor son:

  • Bajo índice glucémico: avena, papas cocidas, maíz, arroz blanco, batatas, cereales fríos, mermeladas, pan de centeno.
  • Alto índico glucémico: cereales integrales, miel, banana, manzana, cereza, uva, zanahoria, fresas, damascos, zumo de naranja.

Dieta con proteínas para aumentar masa muscular

Los suplementos para aumentar masa muscular son vitales para este objetivo que te has planteado. No dejes de lado los demás grupos alimentarios para obtener el equilibrio justo y sobre todo, lucir más músculos en cuestión de días. Y si quieres estar seguro de darle a tu cuerpo las proporciones justas que necesitas según tu metabolismo, te recomiendo que sigas el plan personalizado desarrollado por Kyle Leon: el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO.

Su programa combina la mejor dieta con proteínas para aumentar masa muscular y los ejercicios más poderosos para lograrlo rápidamente. Es seguro, efectivo, ¡y podrás observar un desarrollo muscular masivo en muy poco tiempo!

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¿Qué Suplementos Para Aumentar Masa Muscular Necesito Tomar?

Suplementos Para Aumentar Masa MuscularEn el mundo del fitness y el entrenamiento, los suplementos para aumentar masa muscular son esenciales para conseguir mejores resultados, pero sobre todo, más rápidos. Es por ello que debes consumir aquellos alimentos naturales que te brinden efectos en el corto plazo y que puedan mantenerse. Echa un vistazo a los más recomendados.

Cinco comidas para aumentar tu masa muscular

Debes cumplir con el régimen de cinco comidas por día para poder obtener mejores réditos cuando vas al gimnasio.

  • Desayuno: Es la fuente principal de energía de cada jornada, la más importante si estás buscando tener más masa muscular. Debe ofrecerte una alta dosis de carbohidratos, grasas saludables y proteínas. Por ejemplo, huevos, cereales con un poco de azúcar, leche entera, plátanos, queso.
  • Media Mañana: Cuando las “baterías” se te están acabando porque ya pasaron algunas horas del desayuno pero todavía falta para el almuerzo, nada mejor que un tentempié para engañar el estómago. Puede ser un trozo de queso, una taza de fresas o de avena.
  • Almuerzo: Lo esencial en este momento del día es seguir manteniendo la cantidad de alimentos pero añadir algo más. Un menú típico contiene carne, queso blanco magro, cebolla, lechuga, tomate, pan integral, cerezas, moras o uvas.
  • Merienda: Muchos no aconsejan merendar pero lo cierto es que si has almorzado muy temprano seguramente a eso de las 18 horas tendrás bastante hambre (y todavía queda un tiempo hasta la cena). Puedes consumir lo mismo que a media mañana, excelentes suplementos para aumentar masa muscular.
  • Cena: consume antioxidantes y nutrientes como ser pechuga de pollo, champignones, arroz integral con aceite de oliva, cerezas, yogur natural o avena.

¿Qué suplementos para aumentar masa muscular debo añadir a mi dieta?

Esa es una excelente pregunta que afortunadamente tiene respuesta. Toma nota de los siguientes alimentos o grupos alimentarios:

  • Proteínas: Fundamentales para el desarrollo de los músculos. Se calcula 1 gramo de proteína por kg de peso pero hay casos en los que se dobla la cantidad.
  • Hidratos: Consume entre 3 y 4 gramos por kg de peso, para poder “explotar” de energías y que tus entrenamientos sean más intensos y puedas exigirte más a la vez que recuperas más rápido.
  • Grasas insaturadas: Son necesarias para que algunos procesos del organismo se desarrollen con normalidad y además protegen los músculos para poder entrenar más.
  • Frutos secos: Son ricos en proteínas, grasas saludables y fibras. Prefiere las almendras, las nueces y las pipas de girasol. Las puedes consumir entre comidas sin problemas o añadir a los platillos.
  • Avena: Es un ingrediente fundamental del desayuno, porque te ofrece todos los nutrientes que necesitas, sobre todo fibras.

Los suplementos para aumentar masa muscular están al alcance de la mano en tu cocina. Sólo es cuestión de tenerlos en cuenta, saber combinarlos y aprovechar sus bondades. Pero, por supuesto, estas recomendaciones son básicas. Cada cuerpo tiene necesidades distintas, por eso es tan importante saber no sólo qué comer, sino cuánto comer según tu objetivo.

Suplementos alimenticios para ganar masa muscular¿Cómo puedes saber exactamente lo que tu organismo necesita para desarrollar una masa muscular masiva? Con el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon tendrás esa información y todo lo que debes hacer paso a paso para lograrlo.  Descubrirás los secretos sobre los suplementos alimenticios para ganar masa muscular, y cómo deben ser tus rutinas de entrenamiento. Además, podrás armar tu propia dieta con las calorías y los nutrientes que van a hacer crecer tus músculos, sí o sí.

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Suplementos Para Aumentar Masa Muscular De Forma Natural: 5 Súper Batidos

Suplementos Para Aumentar Masa MuscularSi estás buscando buenos suplementos para aumentar masa muscular de forma natural, has llegado al lugar indicado. En el siguiente artículo te contaremos cuáles son los más efectivos para que puedas ganar masa muscular en cuestión de días. Sumado al ejercicio, tendrás el cuerpo que siempre has soñado.

En la actualidad puedes encontrar en las tiendas un gran abanico de opciones. El mercado está repleto de suplementos alimenticios pero puede ser que no tengas dinero para costearlos o bien te interesa más el estilo “naturista”. No tienes excusas entonces, porque hay alternativas para todos los gustos.

Por ejemplo, puedes intentar con deliciosos licuados caseros que te sirven para ganar masa muscular en la primera etapa de entrenamiento, mientras te nutres y dejas de lado los alimentos que no te hacen bien y retrasan tu objetivo. Los batidos tienen proteínas y carbohidratos, dos de los elementos principales. Consigue una buena batidora o licuadora y comienza a disfrutarlos!

5 Suplementos para aumentar masa muscular, totalmente naturales

El modo de preparación en cada caso es igual: colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezclar por al menos 2 minutos o hasta que consigas una especie de crema homogénea. Si deseas, puedes añadir hielo. Bebe en dos partes, una antes de entrenar y la otra cuando finalizas. Si ese día no vas al gimnasio, puedes beber los suplementos para aumentar masa muscular en la mañana y en la tarde.

1. Batido de plátano: Medio litro de leche descremada, 2 plátanos grandes, 2 cucharadas de miel pura de abejas, cuarta taza de granola y canela a gusto.

2. Batido de chocolate: Medio litro de leche descremada, chocolate o cacao en polvo, media cucharada de café, cuarta taza de amaranto y media taza de avena.

3. Batido de fresas: Medio litro de leche descremada, 1 taza de yogur light natural, 1 taza de fresas, cuarta taza de lino o linaza, media taza de avena.

4. Batido de nuez: Medio litro de leche descremada, 1 taza de yogur light natural, media taza de nueces, vainilla líquida (la que se usa en pastelería) y cuarta taza de pasas.

5. Batido de manzana: Medio litro de leche descremada, 1 taza de yogur light natural, media taza de almendras, 1 cucharada de miel pura, canela y 1 manzana cortada en cubos (con o sin cáscara).

¿Cuándo consumir estos batidos?

Ten en cuenta que los suplementos son para ayudarte en el proceso de entrenamiento y no pueden utilizarse bajo ningún aspecto para suplantar cualquiera de las cinco comidas diarias (desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena).

Te los recomiendo mucho si tu objetivo es tonificar y y aumentar el tamaño de tus músculos. Estos batidos no tienen contraindicaciones porque son completamente naturales. De todas formas, ante cualquier consulta que tengas sobre los suplementos naturales para aumentar masa muscular, pregunta a tu médico o entrenador.

Suplementos naturales para aumentar masa muscularY además, si quieres resultados súper rápidos y desarrollar una masa muscular enorme y sin nada de grasa, tienes que entrenarte y alimentarte según tus requerimientos específicos. Para no equivocarte, la mejor herramienta disponible es el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Él te dará el plan más completo para combinar los nutrientes exactos que tu cuerpo necesita, junto con el entrenamiento óptimo para hacer estallar tus músculos.

Así que si quieres un programa completo, con los mejores suplementos naturales para aumentar masa muscular, esta es tu mejor opción. HAZ CLIC AQUÍ HOY observa cómo tu cuerpo se transforma de flaco a musculoso en apenas 4 semanas.