Suplementos Musculares Para Maximizar Resultados

Suplementos MuscularesUna vez que termines de leer esta nota, sabrás un poco más sobre el tema de suplementos musculares naturales para poder aumentar masa muscular. Existen una gran variedad en el mercado, pero no todos son recomendables, sobre todo si generan dependencia o si al dejar de consumirlos se pierde todo lo logrado hasta el momento.

Suplementos musculares naturales: qué saber

Los suplementos musculares te sirven para aumentar masa muscular, aunque es preciso que sepas que se deben acompañar con una buena alimentación, una rutina de ejercicios o entrenamiento en el gimnasio y dos a tres litros de agua por día.

Los suplementos naturales están compuestos por micro y macronutrientes, esto significa: hidratos de carbono, proteínas, aminoácidos, vitaminas, etc, todos ellos te ayudarán a reforzar la dieta.

Al contrario de los suplementos que puedes comprar en el gimnasio o en algunas tiendas (que son fabricados en laboratorios, tienen químicos y son costosos), los complementos naturales tienen mejores efectos para tu salud, no te provocan efectos secundarios ni ningún tipo de alergia (o al menos, en una medida inferior, es preciso que sepas si eres alérgico a algún alimento o compuesto en particular).

Como resumen entonces, las ventajas de estos suplementos naturales para ganar musculatura son:

  • Su precio es accesible y podrás conseguirlos en cualquier dietética o tienda naturista.
  • Además de aumentar la masa muscular te aportan minerales y vitaminas.
  • No corres el riesgo de sufrir contra indicaciones o efectos secundarios.
  • No generan dependencia ni efecto “rebote” al dejar de consumirlos.

¿Cuáles son los mejores suplementos musculares naturales para obtener resultados rápidos?

  • Proteínas de buena calidad: Están presentes en la alimentación, es decir, en ciertos alimentos y tienen como objetivo reforzar tu dieta, aportarte nutrientes y ayudarte a ganar músculos en menos tiempo (como complemento al entrenamiento). Usualmente se consumen en forma de batidos de leche con plátano, por ejemplo, también clara de huevo, quesos, yogures. Se aconseja consumir estas proteínas varias veces al día: por ejemplo a la mañana, (desayuno), después de entrenar y antes e ir a dormir.
  • Polen de abeja: Tiene muchas propiedades, no sólo para ganar masa muscular como es tu objetivo. Además es rico en aminoácidos y proteínas, es un alimento muy completo que aumenta tus defensas y te aporta mucha energía. Se aconseja consumir una cucharada de polen hidratado con miel, con leche, zumo de naranjas o agua. Antes de entrenar dos cucharadas y una después de la sesión en el gimnasio. Se recomienda repetir durante dos semanas, descansar 10 días y volver a utilizar.
  • Frutos secos: Sin dudas, son uno de los suplementos musculares naturales más eficaces que existen. Pueden ser avellanas, nueces, almendras, maníes, dátiles, etc. Consúmelos cinco días a la semana, en lo posible machacados. Tienen múltiples propiedades, aportan ácidos grasos Omega 3 y 6 y proteínas.

Y si de verdad quieres maximizar tus resultados y lograr una gran masa muscular en poco tiempo y de forma segura, lo mejor que puedo recomendarte es que sigas un programa que te diga exactamente qué comer, qué ejercicios hacer, cuánto peso utilizar, cuántas series y repeticiones y cuánto tiempo descansar para volver a entrenar un mismo grupo muscular. ¿Existe algo así? Claro que sí, y su nombre es MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Suplementos masa muscularEste programa combina nutrición y ejercicios para agrandar tus músculos en tiempo récord, es completamente seguro y efectivo de verdad. Además, con él aprenderás toda la verdad sobre los suplementos masa muscular que dan resultados de verdad y sin afectar tu salud.

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La Reina De Las Dietas Para Aumentar Masa Muscular

Dietas Para Aumentar Masa Muscular¿Te gustaría conocer cuáles son las dietas para aumentar masa muscular más eficaces comprobadas hasta hoy? Entonces, no dudes en leer el siguiente artículo, donde podrás aprender uno de los mejores ejemplos para que ganar musculatura sea más que sencillo para ti. El plan alimentario ha de ser hiperproteico y con pocas grasas, para ayudarte a crear tejido muscular magro.

Los que no siguen una dieta como esta, no sólo engordarán sino que además no tendrán fuerzas para soportar el entrenamiento. O bien, al dejar de entrenar, volverán a estar como al principio. Es vital que planifiques tu plan alimentario y no dejes nada librado al azar. Consulta con un experto si tienes dudas al respecto.

Dietas para aumentar masa muscular: Un ejemplo efectivo

Esta alternativa se encuentra entre las más destacadas dietas para aumentar masa muscular y está basada en una ingesta de 4500 calorías diarias, lo suficiente para que una persona delgada suba de peso a partir de la segunda o tercera semana.

  • Desayuno (800 calorías): Consume 4 claras de huevo y dos huevos enteros cocidos; 1 taza de avena; 1 rebanada de pan integral; 1 cucharada de mantequilla de maní y una naranja.
  • Bocadillo a media mañana (700 calorías): Este snack está compuesto por 1 lata de atún; 1 tortilla de harina integral; 2 cucharadas de mayonesa light; 1 plátano; 12 almendras y 1 taza de leche descremada.
  • Almuerzo (800 calorías): Come al mediodía 170 gramos de pechuga de pollo sin piel; 1 taza y media de arroz integral; medio pimiento picado; media taza de zanahorias picadas; media taza de champignones picados y 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Bocadillo de la tarde (700 calorías): Puede ser la merienda, compuesta por 1 taza de leche descremada; 1 plátano; 1 cucharada de mantequilla de maní natural y 1 pan tipo bagel integral.
  • Cena (800 calorías): Para la hora de la cena come 1 filete de 170 gramos; 1 taza de pasta integral; 1 cucharada de aceite de oliva; 2 tazas de vegetales picados; 1 taza de leche descremada y 1 taza de moras.
  • Bocadillo de la noche (700 calorías): Después de la cena, no olvides el snack compuesto por 1 taza de queso cottage; 2 cucharadas de mantequilla de maní natural; media taza de avena y 20 almendras.

Si te levantas temprano o te acuestas muy tarde, tal vez este tipo de dietas para aumentar masa muscular sean insuficientes, aunque siempre puedes añadir una ingesta más luego de la sesión de entrenamiento (como si fuera otro bocadillo o snack). No olvides beber una buena cantidad de agua para depurar el cuerpo de toxinas. Puedes buscar variedad en los platos para no aburrirte, siempre teniendo en cuenta la cantidad de calorías, sin sobrepasar las 5 mil diarias.

Recetas para aumentar masa muscularY si pese a todos tus esfuerzos en el gimnasio y a tu dieta no logras los resultados que deseas, seguramente hay algo que está fallando en tu rutina y en tu alimentación. En ese caso, te recomiendo un plan personalizado según tus necesidades específicas, cuidadosamente diseñado por un experto en el tema.

Me refiero al poderoso programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon, un método que combina de forma integral un plan de nutrición y una rutina de ejercicios específica para cada persona, según su tipo de cuerpo. Su exitosa fórmula lo ha convertido en la mejor de todas las recetas para aumentar masa muscular, y te dará al fin los resultados que buscas ¡garantizado!

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Poderosa Alimentación Para Aumentar Masa Muscular

Alimentación Para Aumentar Masa MuscularAl igual que el ejercicio, la alimentación para aumentar masa muscular es muy importante. Por ello has de prestar mucha atención a lo que consumes a diario si deseas cumplir con tu objetivo lo antes posible. Si quieres saber cuáles son los alimentos adecuados para ganar músculos, los encontrarás en el siguiente artículo.

Alimentación para aumentar masa muscular durante el día

  • En el desayuno puedes consumir un revuelto hecho con 8 claras de huevo (sin las yemas); dos tostadas de pan integral con rodajas de tomate natural y fetas de jamón magro de pavo; un batido de frutas (la que desees) con leche descremada.
  • A media mañana, tu alimentación para aumentar masa muscular incluye un plato de pasta (aproximadamente 300 gramos) y un filete grande de pechuga de pollo o de pavo sin piel a la plancha.
  • Durante el almuerzo, debes consumir una porción de ensalada de vegetales crudos, 300 gramos de arroz blanco, un filete de atún de 300 gramos y de postre una naranja y un yogur descremado.
  • Continuando con esta dieta, para la merienda ingiere un taza de yogur descremado con frutos secos y un vaso de zumo de naranja recién exprimido.
  • Y para la cena, un plato de arroz, un filete de pechuga de pollo sin piel a la plancha, un trozo de queso fresco y de postre un plátano.

Características básicas de una buena alimentación para aumentar masa muscular

Las dietas para aumentar masa muscular, como puedes ver, son hiperproteicas y bajas en grasas. Esto sirve para que puedas generar más musculatura pero no engordar de manera desequilibrada y con un riesgo para tu salud. Es preciso que realices al menos cinco comidas por día además de la sexta que es luego del entrenamiento, como recuperación. Esta puede estar conformada por un batido de proteínas hecho con leche y banana o un tazón de frutos secos.

Entre todas las frutas que puedes comer, el plátano o banana es el más adecuado, sobre todo después de la rutina en el gimnasio, ya que permite recuperar las pérdidas de potasio de los músculos. Esta dieta está pensada para los hombres, por lo tanto, si eres mujer deberás simplemente reducir las cantidades, por lo demás, mantener los mismos tipos de alimentos (la necesidad de calorías masculina es superior a la femenina, esa es la razón).

Es bueno que tengas en cuenta, finalmente, que además de llevar a cabo una buena alimentación para aumentar masa muscular también es preciso que cumplas con el entrenamiento adecuado, el cual lo prepara un profesor o un experto en el tema. Honestamente, si no quieres tener dudas y avanzar a paso seguro por el camino que te dará resultados rápidos y concretos, te recomiendo el mejor programa que existe: el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Nutrición para aumentar masa muscularEste sistema está diseñado para superar cualquier estancamiento que experimentes, incrementando todo el tiempo tu musculatura sin agregar grasa indeseada. Es un programa de nutrición exacto que te dice exactamente qué nutrientes darle a tu organismo en el momento exacto para maximizar tu desarrollo muscular.

No importa cuál sea tu contextura física: el plan es personalizado y se adapta precisamente a tu metabolismo y somatotipo; e incluso respeta tus gustos personales pues tiene una base con más de 1400 alimentos que puedes elegir para armar tus menús y obtener así la mejor nutrición para aumentar masa muscular. HAZ CLIC AQUÍ HOY y al fin tendrás ese físico atractivo y tonificado, y todo tu esfuerzo será visible los 365 días del año!